Il existe de nombreuses opinions contradictoires sur la question de savoir si le bronzage peut brûler des calories.
Le bronzage fait-il maigrir ? Nous avons toute la science pour soutenir l’idée que le bronzage peut brûler des calories mais pas assez pour vous faire perdre du poids.
Nous allons trier les données, expliquer comment les calories sont brûlées, discuter de la dernière étude suggérant que le bronzage peut aider à perdre du poids, puis mettre fin à la discussion.
Comprendre Votre Métabolisme
Il est crucial de comprendre comment votre corps brûle des calories afin de pouvoir trier les informations. Comprendre le comment est crucial pour pouvoir faire la distinction entre les faits et la désinformation.
Bien que les gens pensent que le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit les aliments en énergie ou brûle des calories, ce n’est qu’un aspect. Le métabolisme fait référence à tous les processus chimiques à l’intérieur de votre corps qui vous maintiennent en vie. Cela comprend des choses comme respirer, réparer et digérer les aliments.
Le processus métabolique implique la conversion des aliments en énergie et la fourniture de cette énergie aux cellules.
Vous pouvez puiser cette énergie dans les aliments que vous mangez ou dans les réserves de graisse de votre corps.
Le niveau d’activité du corps déterminera la quantité d’énergie nécessaire. Le taux métabolique basal (ou BMR) est la quantité d’énergie que le corps utilise pour maintenir les fonctions corporelles de base en cours d’exécution, même au repos.
Pour être clair, votre taux de métabolisme de base (ou la vitesse à laquelle votre corps convertit les calories en énergie) correspond au moment où vous ne faites rien comme dormir ou bronzer.
La Transpiration Brûle-t-elle Des Calories ?
Il est facile de voir pourquoi cette idée est si populaire. Vous transpirez lorsque vous êtes allongé dans la chaleur. Beaucoup de gens associent la transpiration à l’exercice et à la combustion de calories. Il est donc logique que le bronzage puisse également être un moyen de brûler des calories.
Les humains endothermiques ont le sang chaud. Cela signifie que nous régulons notre température corporelle en interne.
Le frisson, c’est quand le corps est exposé au froid. C’est l’un des moyens naturels du corps pour réguler la température corporelle.
Votre corps peut également réguler sa température en transpirant.
Cela se produit en libérant de l’eau, du sel, puis s’évapore pour vous rafraîchir.
Les températures chaudes peuvent également provoquer une relaxation, une baisse de la production d’adrénaline et un ralentissement du métabolisme .
Le BMR chute lorsque le corps est au repos et au chaud. Cela signifie que le corps utilise moins de calories pour fonctionner. Votre métabolisme augmente en fait lorsque vous avez froid et que vous ne transpirez pas.
Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer l’hypothermie pour perdre du poids .
N’oubliez pas que nous nous référons toujours au taux métabolique de base lorsque nous parlons de calories brûlées à différentes températures. C’est la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories sans rien faire.
N’importe quel type d’activité, quelle que soit la température, brûlera plus de calories que de s’asseoir et de ne rien faire.
Pour brûler des calories, vous n’avez pas besoin de transpirer.
Les exercices qui ne vous font pas beaucoup transpirer, comme la natation ou la marche en hiver, peuvent également aider à brûler des calories.
Il n’y a pas de relation directe entre la transpiration et la combustion des calories. C’est l’activité, pas la transpiration.
Est-ce Que Le Bronzage Brûle Des Calories
Ok, nous avons écarté l’idée que le bronzage peut vous faire transpirer plus de calories que l’eau. Mais ce n’est pas le seul argument qui a été utilisé pour défendre le bronzage.
Une étude publiée il y a quelques années a révélé que la lumière visible du soleil réduit la taille des gouttelettes lipidiques et leur permet d’être libérées des cellules. Nos cellules ne stockent pas autant de graisse.
Whoo Hoo! Il ne me reste plus qu’à sortir et profiter du soleil. Je pourrai bientôt me débarrasser de mes couches adipeuses en excès et être prête pour le bikini en un rien de temps. C’est un miracle que le bronzage puisse vous aider à perdre du poids !
Ce n’est pas.
La vitamine D de la lumière UV peut être capable de réduire les dépôts de graisse, mais ce n’est pas un remède miracle pour perdre du poids.
L’hiver est la période où la plupart des gens prennent du poids. C’est parce que nous sommes exposés à la lumière la plus UV. Nous savons que les rythmes circadiens ont un impact sur de nombreux aspects de notre corps, y compris le poids. Par conséquent, il n’est pas déraisonnable de croire qu’une plus grande exposition au soleil pourrait entraîner une réduction des calories.
Le bronzage présente de nombreux avantages réels qui sont souvent négligés lorsque les gens se concentrent uniquement sur les risques (importants).
Une course de 30 minutes au soleil seraitmieux qu’une 30 minutes sur la plage. Le jogging brûle plus de calories que le bronzage.
Le jogging peut vous permettre de vous exposer au soleil, mais c’est tout de même possible !
Même le Dr Peter Light (directeur de l’Alberta Diabetes Institute) a averti que les résultats ne sont que préliminaires et que les bains de soleil ne sont pas recommandés ou sans danger pour la perte de poids.
Il a ajouté qu’on ne savait pas combien de lumière ou combien de temps il faudrait être au soleil pour obtenir cet effet.
À Emporter
Les calories du soleil peuvent-elles bronzer ? Selon les dernières connaissances scientifiques, la lumière UV peut aider à réduire les calories et les graisses.
C’est extrêmement inefficace !
Vous pouvez perdre du poids en vous exposant au soleil pendant que vous sortez et faites de l’exercice, plutôt que de vous allonger sur les plages !
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